Asmeninė sveikatos mentorystė su Raminta buvo geriausias mano sprendimas prieš dvejus metus. Džiaugiuosi, kad maisto gaminimo stovykloje sutikau ją – tai man buvo tarsi Dievo dovana. Džiaugiuosi, kad išdrįsau pradėti…nes tikrai jau turėjau gelbėti save. Ši dvejų metų kelionė tapo kur kas daugiau nei tiesiog mitybos įpročių keitimas – tai buvo visapusiškas mano kūno ir sielos gijimas. Ramintos žinios yra neįtikėtinai profesionalios, grįstos mokslu. Kaskart žavėjausi, kiek daug visko ji žino apie pačius įvairiausius sveikatos gerinimo principus ir kaip geba tai pritaikyti praktiškai. Ji pati yra geriausias viso to pavyzdys – Raminta moko to, kuo pati kasdien gyvena, ir tai nepaprastai įkvepia. Raminta padėjo man suvokti, kad tikroji sveikata yra visuma, kurioje mityba, kokybiškas miegas ir judėjimas žengia kartu. Šioje kelionėje (netikėtai) praradau 42 kilogramus. Nors šie skaičiai svarstyklėse, žinoma, džiugina ir leidžia maloniau jaustis savo naujoje kūno versijoje, bet jų reikšmė sveikatai yra žymiai svarbesnis laimėjimas – daugiau energijos, mažiau apkrovos sąnariams ir organams, mažiau įvairių ligų rizikų. Didžiausia dovana buvo Ramintos empatiškai šiltas, rūpestingas vedimas už rankos, kuris man padėjo atgauti pasitikėjimą savimi ir vėl pajusti tikrąjį gyvenimo džiaugsmą. Išmokau planuoti savo laiką, kad apsisaugočiau nuo perdegimo. Suvokiau, kaip svarbu nepradingti kasdienybėje, neišdalinti savęs kitiems iki paskutinio lašo ir nelikti pačiai visiškai tuščiai. Raminta buvo visada šalia ir man padėjo net tuomet, kai išgyvenau pačius sunkiausius sveikatos periodus. Žinoma, ligų ir ligelių dar liko, tačiau šiandien esu visiškai rami. Žinau, kad iškilus bet kokiam klausimui Raminta yra tik per žinutės atstumą ir niekada neatsisakys padėti tuo, kuo gali. Esu be galo dėkinga Ramintai už pagalbą susigrąžinant vidinę pilnatvę, sveikatą ir gyvenimo džiaugsmą. Ši kelionė kartu su Raminta buvo mano geriausia gyvenimo investicija. Nuoširdžiai rekomenduoju Ramintą kaip aukščiausio lygio holistinę mentorę, kurios palaikymas ir profesionalumas iš esmės keičia gyvenimo kokybę. Ačiū tau, Raminta, už šiuos dvejus augimo metus kartu!

Aistė

Prieš pradėdama mentorystę jaučiausi tikrai pasimetusi ir pavargusi nuo užsitęsusio pilvo skausmo bei diskomforto. Buvau pasidariusi daug tyrimų, konsultavausi su gydytojais specialistais, tačiau situacija reikšmingai nesikeitė. Tai labai slėgė, nes atrodė, kad ir taip maitinuosi tvarkingai: nevartoju alkoholio, nerūkau, vengiu rūkytų ar stipriai keptų gaminių, maistą dažniausiai ruošiu namuose. Norėjau, kad sumažėtų pilvo diskomfortas, atsirastų aiškumas dėl produktų ir būtų paprasta, kasdienybėje lengvai pritaikoma sistema. Taip pat norėjau išmokti susidėlioti bazinius patiekalus pagal savo skonį — man ypač svarbūs nesaldūs pusryčiai, košės ar kruopos su nesaldžiais priedais. Į Ramintą nusprendžiau kreiptis, nes jau kurį laiką ją sekiau, o kreiptis į ją dar rekomendavo kolegė, pati pasiekusi puikių rezultatų. Išmokau geriau derinti produktus, sąmoningiau rinktis maistą ir parduotuvėje atpažinti man tinkamesnius pasirinkimus. Išmokau skaityti sudėtis, labiau planuoti mitybą ir ramiau priimti kasdienius sprendimus dėl maisto. Taip pat stengiausi išlaikyti 12 valandų tarpą tarp valgymų — būsiu nuoširdi, buvo momentų, kai ne visada pavykdavo to tobulai laikytis, tačiau tikrai stengiausi ir dariau viską, ką galėjau. **Svarbiausia — ach, koks palengvėjimas — pilvo skausmas nurimo!** Per mentorystę nukrito 3 kg, o pilvo apimtis šiuo metu yra 77 cm, sumažėjo net 5 cm. Tačiau didžiausias ir svarbiausias pokytis man yra būtent sumažėjęs pilvo skausmas bei gebėjimas savarankiškai pasirinkti ir derinti maistą pagal savo savijautą ir poreikius. Savo tikslų pasiekimą vertinčiau apie 85 %. Dar norėčiau daugiau dėmesio skirti fiziniam aktyvumui ir dažniau vaikščioti lauke, nors dėl intensyvaus darbo ritmo tai ne visuomet pavyksta. Programa atitiko ir net pranoko mano lūkesčius, nes gavau ne vien bendras rekomendacijas, bet ir nuolatinį dėmesį, paaiškinimus bei palaikymą kasdienėse situacijose. Didžiausia vertė buvo kasdienė priežiūra, Ramintos įsitraukimas, aiškūs patarimai, motyvacija ir jausmas, kad visada galiu paklausti. **Tai buvo ne vien mitybos planas, o tikras vedimas už rankos ir palaikymas.** Lengviausia buvo taikyti praktinius patarimus renkantis produktus ir mokytis juos derinti. Didžiausias iššūkis — kantriai stebėti savo savijautą, keisti įpročius ir rasti daugiau laiko fiziniam aktyvumui po intensyvių darbo dienų. Viso proceso metu tikrai jaučiausi gavusi pakankamai palaikymo, informacijos ir aiškumo. Klausimai nelikdavo be atsakymo, o rekomendacijos buvo paaiškinamos labai suprantamai. Tikėjausi profesionalių patarimų, tačiau gerąja prasme nustebino nuolatinis dėmesys, žmogiškas bendravimas ir nuoširdus rūpestis mano procesu. Kainos ir kokybės santykis visiškai atitiko, o dėl kasdienio dėmesio, palaikymo ir gaunamų žinių net pranoko lūkesčius. Neturiu ką pridėti — programa man buvo nuosekliai išgryninta, aiški ir praktiška. Dabar jaučiuosi kur kas ramesnė, labiau pasitikinti savo pasirinkimais ir geriau suprantu, kaip maistas veikia mano savijautą. Ilgam noriu išlaikyti įprotį sąmoningai rinktis produktus, skaityti jų sudėtį, derinti maistą tarpusavyje ir stebėti individualią savo organizmo reakciją. Taip pat noriu nuosekliai didinti kasdienį judėjimą ir daugiau vaikščioti lauke. Dabar, pasibaigus mentorystei, toliau tęsiu šį mūsų pradėtą kelią geresnės savijautos link! Asmeninė mentorystė su Raminta man padėjo ne tik geriau susidėlioti mitybą, bet ir išmokė sąmoningumo. Po daugybės tyrimų ir konsultacijų man ypač svarbus pasiekimas — nurimęs pilvo skausmas. Ši patirtis suteikė daugiau aiškumo, ramybės ir pasitikėjimo savo sprendimais, todėl tikrai rekomenduočiau Ramintą tiems, kurie nori tvarių, individualiai pritaikytų pokyčių.

Daiva

Į Jus kreipiausi negalėdama susitvarkyti su didėjančiu svoriu, nuolat išsipūtusiu pilvu ir užkietėjusiais viduriais. Buvo ne vienas bandymas mesti svorį. Paskutinėje svorio metimo kelionėje buvau griežtai įsprausta į trenerio sudarytą planą ir valgiau tik tai, kas buvo nurodyta. Tas nuolatinis suvaržymas, kai kurių maisto produktų trūkumas prastino ne tik nuotaiką, bet ir savijautą. Jus stebėjau senokai, bet vieną dieną pasiryžau parašyti ir labai tuo džiaugiuosi. Mano pagrindiniai klausimai buvo: ką daryti, kaip keistis ir kaip išeiti iš to plano? Sunkiausia man buvo pasirinkti, ką noriu valgyti, ir suprasti, kad galiu valgyti viską, o ne tik konkrečius maisto produktus. Palaipsniui pradėjau atsirinkti. Per mėnesį numečiau 4,3 kg. Pilvo apimtis sumažėjo 5 cm. Jaučiuosi puikiai: dingo pilvo pūtimas, platėja kelnės, atsirado daug energijos, gerėja nuotaika. Dabar jau nebeįsivaizduoju pusryčių be košės. Atradau sveikatai palankių maisto derinių, apie kuriuos net nepagalvodavau. Svarbiausia – padidėjo savivertė ir tikėjimas, kad aš galiu. Manau, kad mano tikslai pasiekti 90 proc. Kodėl ne 100 proc.? Todėl, kad aš nesustoju ir judu toliau. Manau, pasirinkau teisingai. Prieš pradėdama šią kelionę nesitikėjau, kad gausiu tiek dėmesio. Gavau daug motyvacijos, į mano klausimus visada buvo atsakoma, manęs paklausiama, kaip jaučiuosi. Kai reikia – pagiriama, o jei pasirinkimas nelabai tinkamas – pasiūloma, kaip jį pagerinti. Suteikiama daug informacijos bet kuriuo laiku. Tokia mentorystė yra reikalinga visiems nuo antsvorio kenčiantiems žmonėms, nes jautiesi palaikomas. Drąsiai rekomenduočiau šią mentorystę viltį praradusiam ir maisto pasirinkimo kelyje pasiklydusiam žmogui.

Jurgita

„Tai buvo viena geriausių investicijų į save.“ ❤️ Į mentorystę atėjau tuo metu, kai jaučiau, kad mano gyvenime reikia pokyčių. Buvau nepatenkinta savo savijauta, kūno išvaizda ir svoriu. Nuovargis bei neišsimiegojimas buvo tapę kasdienybe, o saldumynai – įprastu būdu save „palepinti“. Norėjau tiesiog jaustis lengviau, turėti daugiau energijos ir sumažinti svorį bei pilvo apimtį. Rezultatai pranoko mano lūkesčius – –5 kg, 10–12 cm mažesnės apimtys, o energijos tiek, kad atrodo, jog diena tapo ilgesnė. Tačiau didžiausias stebuklas – pagaliau pradėjau išmiegoti visą naktį. Emociškai jaučiuosi daug geriau, nes išmokau daugiau dėmesio skirti sau. Svarbiausia, ką gavau šioje mentorystėje – ne dietą, o visiškai kitokį gyvenimo ritmą. Be draudimų, be griežtų ribojimų, o su supratimu, kas iš tiesų tinka ir reikalinga man. Didžiausias programos privalumas – kasdienis palaikymas. Jausmas toks, lyg į gyvenimo pokyčių kelionę būtum išėjusi su geriausiu draugu, kuris visada šalia, padrąsina ir motyvuoja. Labiausiai nustebino tai, kad saldumynų atsisakyti buvo lengva. Daugiau pastangų reikėjo ugdant įprotį išgerti pakankamai vandens bei suvalgyti pakankamai baltymų ir daržovių. Šiandien jaučiuosi daug linksmesnė, laimingesnė ir, tiesiogine prasme, lengvesnė. Toliau noriu išlaikyti viską, ko išmokau: kokybišką miegą, reguliarų maitinimąsi, jokio peralkimo, daugiau vandens, visavertį maistą ir judėjimą su malonumu. Programa visiškai pranoko mano lūkesčius. Per tokį trumpą laiką gavau tiek daug naudos sveikatai, aiškių žinių ir praktinių įgūdžių, kuriuos galiu taikyti kasdien. Jeigu svarstote, ar verta – rekomenduoju 110 %. Tai programa tiems, kurie nori ilgalaikių pokyčių savo sveikatai, savijautai ir kūnui. Raminta, Jūs man esate metų žmogus. ❤️ Ačiū už motyvaciją, profesionalumą, nuoširdų palaikymą, šilumą ir tikėjimą manimi. Jūs padėjote ne tik keisti įpročius, bet ir kitaip pažvelgti į save. Esu be galo dėkinga už kiekvieną ištartą žodį ir už tai, kad ši kelionė tapo tokia prasminga.

Daiva

Prieš pradėdama asmeninę mentorystę jaučiausi iš esmės sveika, tačiau nerimą kėlė vėl pradėjęs augti svoris. Siekdama jį kontroliuoti, buvau atsisakiusi reguliarios vakarienės ir vietoje jos rinkdavausi vaisius ar riešutus. Vis dėlto greitai pajutau, kad toks režimas nėra tvarus, o dėl to atsiradusi socialinė atskirtis dar labiau blogino savijautą. Taip pat buvo padidėjęs blogojo cholesterolio kiekis.Pagrindinis tikslas buvo susidėlioti subalansuotą mitybą, kuri užtikrintų gerą savijautą ir stipresnę sveikatą ateityje bei padėtų sumažinti cholesterolį. Taip pat siekiau sumažinti arba bent jau stabilizuoti svorį.Per mentorystės laikotarpį pasiekiau reikšmingų pokyčių. Labiausiai pasikeitė emocinė savijauta – nebejaučiu baimės valgyti vakare, galiu drąsiai rinktis visavertį maistą. Atradau naujus skonius, ženkliai sumažėjo saldumynų poreikis. Svoris ir apimtys sumažėjo, pokytis vis tiek yra akivaizdus, numečiau per mėnesį apie 3 kg. Be to, pokyčius pajuto ir šeima – mityba tapo įvairesnė, įdomesnė, atsirado daugiau lengvumo kasdienybėje.Svarbiausias pokytis – iš esmės pasikeitęs mitybos racionas. Dabar žinau, kad kasdien gaunu daugiau organizmui naudingų medžiagų, ženkliai padidinau daržovių kiekį racione, pradėjau gerti pakankamai skysčių.Pagrindinį tikslą – pakeisti mitybos įpročius – pasiekiau 100 %, o papildomą tikslą numesti bent 4 kg – apie 75 %. Programa visiškai atitiko mano lūkesčius, nes svarbiausias rezultatas buvo pasiektas.Didžiausią vertę suteikė nuolatinis palaikymas, padrąsinimas ir pozityvi energija. Labai patiko paskaitos – jos buvo informatyvios ir įkvepiančios. Taip pat nustebino receptų įvairovė – net neįsivaizdavau, kiek skirtingų ir skanių košių galima pasigaminti. Buvo netikėta ir tai, kad pusryčių porcijos turėtų būti didesnės nei buvau įpratusi.Lengviausia buvo gaminti pagal naujus receptus, o didžiausias iššūkis – išmokti planuoti maisto pirkinius pagal naujus poreikius bei prisitaikyti prie vakarienės laiko, ypač aktyvesnėmis dienomis.Viso proceso metu jaučiau stiprų palaikymą, gavau pakankamai informacijos ir aiškumo. Netgi šiek tiek liūdna, kad mentorystė baigėsi, nes buvo labai gera jausti nuolatinį motyvavimą.Šiandien jaučiuosi rami ir užtikrinta – žinau, ką ir kiek galiu valgyti, suprantu savo kūno poreikius ir net jaučiu, kad galiu gyventi be saldumynų. Nors dar mokausi pasakyti „ne“ mažiau naudingiems pasirinkimams, pokytis yra akivaizdus.Planuoju išlaikyti naujus įpročius: valgymo ritmą, maisto įvairovę, tinkamą baltymų balansą bei proporcijas tarp valgymų.Programa maloniai nustebino – nesitikėjau, kad galėsiu tiek daug ir skaniai valgyti bei sulaukti tokio šilto bendravimo ir stipraus palaikymo. Šią programą drąsiai rekomenduoju visiems, kurie nori keistis, geriau suprasti savo kūno poreikius ir pagerinti savijautą. Ypač rekomenduoju moterims, kurios ruošiasi menopauzei ar jau ją išgyvena.Kainos ir kokybės santykis pranoko lūkesčius – gavau labai daug vertės.Po šio mėnesio itin sustiprėjo pasitikėjimas savimi, pagerėjo nuotaika ir bendra emocinė būklė. Esu nuoširdžiai dėkinga už visą nueitą kelią ir linkiu didžiausios sėkmės – Jūs tikrai mokate įkvėpti.

Loreta

Dalyvavau Sveikatingumo ir ilgaamžiškumo stovykloje Tenerifėje, o po jos nusprendžiau dar tęsti ir individualią sveikatos mentorystę su Raminta. Mėnesį laiko dirbome su mano mityba ir sprendėme ilgą laiką varginusias virškinimo problemas. Visa mentorystė vyko per pokalbius ir supratimą – Raminta padėjo susidėlioti, kas man tinka, ir leido keisti dalykus savo tempu, o rekomendacijos buvo suprantamos ir realios. Per šį laiką geriau supratau, kas tinka mano organizmui ir kas ne. Jaučiu, kad gavau tvirtą pagrindą ilgalaikiams sveikatos pokyčiams, o ne trumpalaikiams sprendimams. Skirtumas tarp bandymo pačiai spręsti problemas ir tai darant su profesionalu buvo akivaizdus. Ramintą rekomenduoju tiems, kurie nori sąmoningai ir nuosekliai spręsti savo sveikatos klausimus. Nuoširdžiai dėkoju Ramintai už šią patirtį❤️

Vita

Mentorystę pradėjau 2025 m. rugsėjį, sverdama apie 100 kg. Tuo metu jaučiausi pavargusi, išsekusi tiek fiziškai, tiek dvasiškai, buvau arti depresinės būsenos. Buvo išsiderinęs miegas, vandens vartojimas, mityba ir net mintys. Nors žinių apie mitybą turėjau, labiausiai trūko palaikymo ir žmogaus, kuris padėtų viską sudėlioti į vietas ir sukurti ilgalaikius, mano sveikatai palankius įpročius. To ir ieškojau – ir tai atradau. Svarbiausias pokytis – vidinė ramybė ir pasitikėjimas savimi. Po daugelio metų susinormalizavo miegas – pradėjau miegoti 7–8 valandas. Atsirado energija, vidinė stiprybė, ramybė. Susiformavo aiški mitybos struktūra: 3 pagrindiniai valgiai ir 1–2 užkandžiai, reguliarūs valgymo intervalai, palankesni produktų pasirinkimai. Susireguliavo vandens vartojimas, ženkliai sumažėjo kavos kiekis, vakarienės laikas paankstėjo iki 17–18 val. Svoris lėtai, bet stabiliai sumažėjo iki 92 kg, o svarbiausia – pradėjau jo nebejausti. Jaučiuosi žymiai sveikesnė, laimingesnė, ramesnė ir pailsėjusi. Šiandien mano gyvenimo kokybę vertinu 95 iš 100, svorio pokyčius – 85 iš 100 (suprantu, kad tai labai individualu). Dar turiu tikslų vandens vartojimo ir fizinio aktyvumo srityse, bet pagrindas – tvirtas. Man reikėjo stipraus, ramesnio ir drausmingesnio žmogaus už mane – ir tai atradau 100 %. Pastovus ryšys, palaikymas, aiškumas ir kryptis buvo tai, ko man labiausiai reikėjo. Lengviausia buvo susitvarkyti su maistu, sunkiausia – keisti miego ir vandens vartojimo įpročius. Tačiau palaikymo, informacijos ir aiškumo gavau pakankamai. Ši paslauga buvo būtent tai, ko tikėjausi – ir net daugiau. Kainos ir kokybės santykis visiškai atitiko. Rekomenduoju, nes tai man padėjo tapti geresne savo versija. Esu labai dėkinga, Raminta, už jūsų žinias, vidinę stiprybę ir palaikymą. Kažkada perskaičiau mintį, kuri šiandien man ypač artima: svorio ar sportiniai pasiekimai, palyginus su įpročių pakeitimu, yra niekas. Pakeisti mąstymą, įpročius ir išlikti savimi – tai aukščiausias sąmoningo žmogaus tikslas. Ačiū, kad šiandien patinku pati sau. 🌹

Diana

Prieš pradėdama mentorystę jau domėjausi sveika mityba ir gyvenimo būdu, tačiau vis trūko žmogaus, kuris aiškiai, moksliškai ir nuoširdžiai paaiškintų, kas iš tikrųjų veikia, o kas tėra komercija. Nors daug kas nebuvo nauja, vis tiek gyvenau su nepilnaverte savijauta – dažnu pilvo pūtimu, rėmeniu, stipriu potraukiu saldumynams. Jau pirmosiomis savaitėmis pajutau pokyčius: susibalansavo žarnynas, išnyko pūtimas ir diskomfortas, atsirado daugiau energijos, o potraukis „nesveikiems“ saldumynams tiesiog dingo. Per mėnesį numečiau apie 3,5 kg, tačiau svarbiausia net ne skaičiai, o tai, kad pagaliau supratau, kaip teisingai derinti ir subalansuoti maistą, ir visiškai pakeičiau požiūrį į pusryčius bei dienos ritmą. Didžiausia vertė buvo ne „daryk taip ir nekitaip“, o Ramintos paskaitos, paaiškinimai ir mokymas klausytis savo kūno. Pirmą kartą pajutau, kad valgymas gali būti be baimės ir be kaltės. Palaikymo ir informacijos gavau daugiau nei tikėjausi. Nors kai kurie įpročiai (pvz., valgyti dažniau) iš pradžių atrodė neįprasti, dabar džiaugiuosi – nebealkstu, nebekentžiu iki vakarienės ir jaučiuosi stabili bei soti visą dieną. Labai patiko disciplina, priežiūra, maisto derinimo kontrolė, mitų apie maistą paneigimas. Receptai nustebino skonių įvairove – dar tiek daug jų liko išbandyti! Mentorystė visiškai pateisino mano lūkesčius, o investicijos į save visiškai nesigailiu. Ši kelionė tikrai nesibaigia – įpročius noriu išlaikyti visam gyvenimui ir dar labiau tobulinti, įtraukti daugiau judėjimo. Esu tikra, kad po pusmečio rezultatai bus dar geresni, nes šį kartą renkuosi ne greitus, o ilgalaikius pokyčius. Rekomenduoju Ramintą dėl jos žinių, nuoširdumo, patarimų ir greito reagavimo. Tai buvo nuostabus laikotarpis, leidęs man pagaliau susigrąžinti gerą savijautą ir ramų santykį su maistu. Ačiū!

Ligita

– Prieš pradėdama šią mentorystę, turėjau įpročių užkandžiauti nekontroliuojamai tarp pagrindinių valgymų, ko rezultate turėjau šiek tiek viršsvorio. – Pagrindinis tikslas buvo sužinoti kas yra sveikos mitybos pagrindai, susidėlioti mitybos planą, ko rezultate numesti kūno svorio ir jaustis laimingai. -1.5 kg. kūno svorio pradėjus mentorystę. – Pagaliau susidariau aiškesnį paveikslą ką ir kada valgyti. – Supratau pusryčių svarbą, kada ir kokius pusryčius valgyti, kas užtikrina puikią dienos pradžią. – Lengviausia buvo laikytis jau susidaryto mitybos plano, o sunkiausia sugalvoti ir pasiruošti maistą kai reikia į darbą. – Jaučiuosiu lengvesnė 🙂 visomis prasmėmis užmotyvuota tęsti sveikos mitybos įpročius ir dalintis tuo su aplinkiniais. ❤️ – Stengiuosi neužkandžiauti tarp numatytų valgymų ir išlaikyti dominuojančias daržoves mityboje. – Rekomenduoju kitiems, visiems kurie nori patys keistis. Todėl, kad Raminta turi daug žinių, patirties ir noro išmokinti kaip sveikai maitintis neįsispaudžiant į kažkokius griežtų dietų rėmus. – Bendrai esu patenkinta mentoryste, tapau labiau patenkinta savimi, motyvuota tęsti sveikos mitybos kelią ir dar šiek tiek sumažinti kūno svorio ir kiekvieną dieną jaustis puikiai. Raminta yra ne tik profesionali dietistė, bet ir puiki gyvenimo koučerė, kuri yra puikus pavyzdys kitiems, nuolat tobulėjanti ir trokštanti pagelbėti.

Ramune